Hormonbalance
mit zyklusbasiertem Training
Ernährung & Stressmanagement
„Weiblichkeit ist die Kunst, im Einklang mit dem eigenen Körper zu leben – kraftvoll, intuitiv und im Gleichgewicht. Sie bedeutet, sich selbst zu verstehen, die eigene Energie zu ehren und mit Liebe und Achtsamkeit für das eigene Wohlbefinden zu sorgen. Denn wahre Gesundheit beginnt dort, wo Wissen auf Selbstfürsorge trifft.“ (Nadja Bozenhard)
Ich begleite Frauen ab 35 dabei, ihr Wohlbefinden und ihre Hormonbalance wiederzufinden.
Ich weiß aus eigener Erfahrung und durch meine jahrelange Arbeit im Gesundheitsbereich, wie herausfordernd es sein kann, wenn der Körper nicht mehr so funktioniert, wie man es gewohnt ist. Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme oder ein ständiges Energiedefizit – all das kann den Alltag belasten.
Kennst du das?
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Hast du auch das Gefühl, dass dein Körper sich plötzlich anders anfühlt – als ob du ihn nicht mehr richtig verstehst?
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Es ist so frustrierend, wenn niemand wirklich versteht, was du durchmachst, oder?
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Wo nur anfangen, und wie soll es weitergehen...? Die Ungewissheit ist wirklich zum Verzweifeln. Welcher Weg bringt mich zum Ziel?
Warum wir den Weg gemeinsam gehen sollten:
Mein Ansatz ist kein 08/15-Programm – ich schaue genau hin.
Jede Frau ist einzigartig. Natürlich gibt es grundlegende Dinge, die für eine hormonelle Balance wichtig sind, aber ich nehme mir Zeit, um deine individuelle Situation zu verstehen. Ich hinterfrage Zusammenhänge, erkenne Muster und helfe dir, Schritt für Schritt nachhaltige Veränderungen in dein Leben zu integrieren.
Mein Ziel ist es, dass du dich wieder wohlfühlst – voller Energie, im Einklang und mit einem tiefen Verständnis für deinen Körper.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir passt – mit zyklusgerechter Ernährung, Bewegung und wirkungsvollen Routinen für dein Stressmanagement. Denn du hast es verdient, dich wieder stark und ausgeglichen zu fühlen!
Meine Angebote
Entdecke meine zyklusbasierten Trainings- und Ernährungsempfehlungen sowie Stressmanagement-Methoden, die Frauen helfen, ihre Hormonbalance zu finden und ihre Gesundheit zu verbessern.
zyklusbasiertes Training
Dein Zyklus beeinflusst deine Energie, Kraft und Ausdauer. Beim zyklusbasierten Training passt du dein Workout an deine hormonellen Phasen an – mit intensiven Einheiten in kraftvollen Zeiten und sanfter Bewegung in regenerativen Phasen. So trainierst du effektiver, vermeidest Überlastung und unterstützt deinen Körper optimal.
1:1 Beratung
In der individuellen 1:1 Beratung stehst du im Mittelpunkt! Gemeinsam analysieren wir deine aktuelle Situation, deine Ziele und Herausforderungen. Ich begleite dich Schritt für Schritt mit maßgeschneiderten Strategien für deine hormonelle Balance, dein Wohlbefinden und deine Energie – genau auf dich abgestimmt.
zyklusbasierte Ernährung
Dein Hormonhaushalt verändert sich im Laufe des Zyklus – und mit ihm dein Nährstoffbedarf. Die richtige Ernährung in jeder Phase kann dein Energielevel, deine Stimmung und deine hormonelle Balance positiv beeinflussen. Mit gezielter Nährstoffzufuhr stärkst du deinen Körper von innen und fühlst dich rundum wohl.
Online-Workshops
Mein 5-monatiges Programm unterstützt dich in kleinen Etappen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und hormoneller Balance. In interaktiven Workshops lernst du alles über zyklusbasierte Ernährung, Training und Stressmanagement – mit praktischen Tipps, individuellen Aufgaben und direkter Unterstützung. Darin inkludiert ist eine persönliche 1:1 Betreuung.
Stressmanagement
Stress ist einer der größten Störfaktoren für deine Hormone. Mit gezielten Techniken wie Atemübungen, Entspannung und bewussten Pausen lernst du, deinen Körper zu regulieren, Stress besser zu verarbeiten und deine hormonelle Balance zu schützen. So fühlst du dich entspannter, ausgeglichener und energiegeladen.
Fachliche Beratung
& Vorträge
Ob in Unternehmen, auf Messen oder privaten Events – als Speakerin und Expertin für Hormonbalance biete ich fundierte Aufklärung, praxisnahe Impulse und fachgerechte Beratung. Verständlich, alltagstauglich und mit wissenschaftlichem Hintergrund. Zusätzlich können sie von individuellen Workshops profitieren, um Mitarbeiterinnen gezielt zu unterstützen.
„Nadja hat mich mit ihrer motivierenden Art und ihrem Wissen rund um den weiblichen Zyklus begeistert. Das Reflexionsbuch hat mir sehr geholfen, bewusster mit mir umzugehen. Die Atemübungen tun mir richtig gut, und ihre Ernährungstipps passend zum Zyklus waren ein echter Aha-Moment.
Auch ihre Pilates-Empfehlungen waren super – ich fühle mich insgesamt ausgeglichener und gestärkter.“
Mica P., 41 Jahre
Fachbereichleitung AEMP
"Man wird 40 und schon kamen die ersten körperlichen Problemchen. Ein Ziepen hier, ein paar Kilos dort und dann noch erste Symptome der Wechseljahre? Nein - so weit bin ich noch nicht! Mit Nadja lerne ich gerade mich wieder in meinem Körper wohl zu fühlen. Sie erklärt mit vielen anschaulichen Beispielen, was man tun kann, damit es jeder Frau wieder in der jetzigen Situation gut gehen kann. Ich bin noch am Anfang einer sehr spannenden Reise zu mir selbst, merke aber schon nach wenigen umgesetzten Tipps mehr Energie."
Anne L., 41 Jahre
pädagogische Fachkraft
"Noch nie hat jemand so genau hingeschaut wie Nadja. Als Physiotherapeutin mit medizinischem Hintergrund habe ich vieles ausprobiert, doch ihre ganzheitliche Sichtweise hat mir eine völlig neue Perspektive eröffnet. Dank ihrer Fachkompetenz und individuellen Beratung habe ich endlich eine Lösung gefunden, die wirklich zu mir passt – und mein Wohlbefinden nachhaltig verbessert.“
Michi C., 50 Jahre
Physiotherapeutin
Über mich - Deine Expertin für Hormonbalance
Nicht nur als Fachfrau, sondern auch als dreifache Mutter, Partnerin, Arbeitnehmerin, Tochter, Freundin – und als Frau, die selbst mit hormonellen Herausforderungen zu kämpfen hatte – kenne ich die täglichen Höhen und Tiefen nur zu gut. Genau deshalb suche ich für uns Frauen nach den besten, alltagstauglichen Lösungen, damit wir uns wieder wohlfühlen, voller Energie sind und unser Leben mit Freude genießen können.
Zertifizierte Fachkompetenz
Female Health Coach (FEMNETIC - Akademie)
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Akademie für weibliche Physiologie, zyklusbasiertes Training und Ernährung
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staatlich geprüfter und zertifizierter Lehrgang
Physiotherapeutin seit 2006
Ausbildung zur Heilpraktikerin
staatlich geprüfte Fachberaterin für Fitness & Freizeit
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